隨著年齡增長，身體各方面都會有所下降，關節不如年輕時靈活了，機體反應不如年輕時快了，但是老年人還是需要做適當的運動來保持身體的活力。老年人在冬季運動要注意以下幾點：

由于早晚氣溫都是一天中較低的時候，此時出門會感覺到寒意，而且清晨的空氣質量較差，老年人在此時出門運動很容易發生呼吸道的感染，所以不建議老年人在這兩個時間段做室外運動。

老年人秋冬季運動的時間應該跟著太陽走，上午9、10點鐘，及下午2、3點鐘是最佳的時間，此時有太陽，溫度尚可，而且空氣質量也有所改善，較適宜老年人運動。

另外，如果真的是非常寒冷的天氣，還是建議老年人不要做室外運動，可以在室內進行運動。

俗話說“飯后百步走，活到九十九?！钡珜τ诶夏耆藖碚f這并不是最好的。因為飯后血液都跑到消化系統去運轉，幫助消化了，此時大腦供血比較少，老年人此時去運動反而可能發生意外。所以建議老年人在飯后稍作休息，大約飯后1小時候再開始運動比較好。

對于老年人來說，要避免進行劇烈運動。比如長跑、打籃球、踢足球、跳有氧操……都是非常不適合老年人的運動。而且也不建議老年人進行需要屏氣的力量型鍛煉，如舉啞鈴、杠鈴，這些也可能造成身體傷害。

建議老年人選擇舒適的、平緩的，不會引起心率、血壓變化過快、過大的運動，比如散步、打太極拳這一類舒緩的運動，這類運動更加安全。 

老年人在運動的時候也要觀察自己的身體反應，如果發生了疼痛，不管是關節疼痛，還是腹痛、胸痛，都應該立即停止運動，并且及時就醫以免發生意外。